近3年來,我國兒童青少年總體近視率下降0.9個百分點,基本實現(xiàn)了《綜合防控兒童青少年近視實施方案》每年下降0.5個百分點的防控目標.如何呵護好孩子的眼睛,讓他們擁有一個光明的未來?不同年齡段的孩子應如何預防近視?來聽聽醫(yī)生的建議.

從小就要建立眼健康檔案

0—6周歲階段,孩子視覺系統(tǒng)處于從剛出生時的"遠視眼"向"正視眼"快速發(fā)展的關鍵階段,也是早期近視防控的關鍵期.這個時期,家長應格外關注孩子的眼健康問題.

1.建立眼健康發(fā)育檔案

在新生兒健康體檢時,家長要主動為孩子進行視力篩查.3歲后每3—6個月定期監(jiān)測視力和視功能情況,發(fā)現(xiàn)異常應及時就診.有條件的家長,應該為孩子建立眼健康發(fā)育檔案,從防控做起,重視孩子視力水平和視功能發(fā)育狀況.

2.電子視屏要嚴控

在幼兒眼睛發(fā)育的關鍵期,過多接觸電子屏幕會造成不可逆眼部損傷.建議0—3歲幼兒禁用手機、電腦等視屏類電子產品,3—6歲幼兒也應盡量避免接觸和使用.

3.充足睡眠10小時

幼兒的營養(yǎng)水平和睡眠質量與成年后身體素質息息相關,應注意保持規(guī)律、健康的生活方式.每天應保證充足睡眠時間10小時以上.注意膳食營養(yǎng)均衡,多吃水果蔬菜,少吃甜食和油炸食品.

6-18歲

六個關鍵要牢記

小學低年級階段,孩子需要適應環(huán)境和角色的轉變,近視防控應以養(yǎng)成良好習慣為主,要定期密切監(jiān)測視力、屈光和視功能狀態(tài).

中學階段,近視防控需要孩子主動參與和多方支持.初中階段仍應以防為主,高中階段身體發(fā)育逐漸接近成年,應堅持防控近視,已經(jīng)近視的要避免發(fā)展成為高度近視,已發(fā)展成為高度近視的學生要重視防控并發(fā)癥.

1.戶外活動2小時

戶外活動能有效預防和控制近視.家長應多帶孩子到戶外活動,每日戶外活動時間累計應達到2小時以上.

2.眼軸監(jiān)測很必要

眼軸可以理解為眼睛的長度,高度近視的人眼軸長度會比普通人長.眼軸是體現(xiàn)孩子發(fā)育的重要指標,如果孩子的眼軸在短時間內增長非?？?意味著可能出現(xiàn)近視趨勢.在建立眼健康發(fā)育檔案時,可以加入眼軸監(jiān)測,了解孩子眼睛發(fā)育趨勢,從而提出精準建議.

3.正確用眼很重要

小學低年級階段是培養(yǎng)閱讀和書寫姿勢的關鍵時期,要注意標準讀寫姿勢與習慣,做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸. 晚上孩子近距離用眼時,應將臺燈放在書寫手正對的一側,同時將室內的主照明燈打開,讓房間光照充足.低年級段小學生每次連續(xù)讀寫不超過20分鐘,高年級段小學生每次連續(xù)讀寫不超過30分鐘.

4.三個"20"多提倡

中學生學業(yè)壓力增加,應避免連續(xù)長時間近距離用眼,每次連續(xù)讀寫盡量不超過40分鐘.牢記"20—20—20"原則,即近距離用眼20分鐘,要注意看20英尺(6米)外的遠處物體20秒鐘放松眼睛.

5.視屏距離要保持

中學生應自覺控制視屏類電子產品使用時長,減少非學習目的的視屏類電子產品使用.使用視屏類電子產品時,盡量選擇大尺寸的屏幕,保持50厘米以上的注視距離.

6.視功能訓練不能忘

進行視功能訓練,增強睫狀肌的力量、速度、幅度,讓各項視功能得到提升,從而起到抗視疲勞、防控近視、護眼作用,讓眼睛處于一個輕松、舒適、明亮、持久的健康狀態(tài),使學習生活各方面都受益!