當(dāng)代年輕人真的太喜歡玩手機(jī)了，手不離“機(jī)”，“機(jī)”不離眼。吃飯走路都在刷手機(jī)，睡前關(guān)燈了再刷會(huì)手機(jī)......據(jù)《健康時(shí)報(bào)》發(fā)布的一組數(shù)據(jù)顯示：超三成人每天使用手機(jī)5小時(shí)以上，87%的人睡前1小時(shí)有玩手機(jī)的習(xí)慣。

雖然手機(jī)給我們帶來了諸多便利，但是過度的使用手機(jī)也會(huì)給眼睛和身體造成不同程度的傷害。

過度玩手機(jī)易患干眼癥

眼睛在正常狀況下，一分鐘眨眼15次左右，但如果長(zhǎng)時(shí)間集中在手機(jī)上，一分鐘可能只眨5次。

眨眼次數(shù)減少，會(huì)造成眼球表面淚膜層的不穩(wěn)定，從而出現(xiàn)眼睛疲勞、干澀和刺癢等癥狀，長(zhǎng)此以往容易導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生。

建 議： 玩手機(jī)每天別超三小時(shí)，使用手機(jī)超過30分鐘就要休息一下?？词謾C(jī)時(shí)要有意識(shí)地去眨眼睛，可以減少眼部干澀癥狀。如果淚液分泌偏少，就可以通過使用人工淚液來潤(rùn)澤雙眼。

關(guān)燈后玩手機(jī)易誘發(fā)青光眼

人們長(zhǎng)時(shí)間在黑暗中玩手機(jī)，會(huì)造成瞳孔長(zhǎng)時(shí)間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，容易導(dǎo)致青光眼。

青光眼是目前全球主要的不可逆性致盲性眼疾之一（僅次于白內(nèi)障），近1/4的失明人士是青光眼的受害者。

建議：晚上使用手機(jī)時(shí)應(yīng)該打開其他光源，保證環(huán)境的光亮。可將手機(jī)調(diào)至夜間模式，減少單獨(dú)手機(jī)強(qiáng)光線對(duì)眼睛的刺激。

側(cè)躺看手機(jī)易致近視度數(shù)加深

側(cè)躺時(shí)，雙眼用眼不平均，久而久之會(huì)導(dǎo)致左右眼視力不一致。

成年人長(zhǎng)時(shí)間側(cè)躺玩手機(jī)，會(huì)造成睫狀肌痙攣，引起短時(shí)間度數(shù)加深。

建議：玩手機(jī)時(shí)盡量坐起來，不要躺臥玩手機(jī)。保持手機(jī)和眼睛在一條直線上，并且屏幕和眼睛的距離，要在30cm以上，減少對(duì)眼睛的傷害。

長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)易誘發(fā)近視眼

18歲以下處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，如果長(zhǎng)時(shí)間注視手機(jī)不休息，易導(dǎo)致睫狀肌的痙攣，使睫狀肌調(diào)節(jié)功能變差，晶狀體曲度增大，改變眼睛屈光度，從而形成近視或?qū)е陆曉黾舆^快。

建議：盡量控制玩手機(jī)的時(shí)間，差不多玩30-40分鐘后，要閉眼休息3-5分鐘。飲食上多補(bǔ)充新鮮水果、蔬菜、魚肝油等，增加對(duì)提高視力有益的維生素A、C、E的攝入。平時(shí)多做眼睛保健操。

低頭玩手機(jī)易患上頸椎病

長(zhǎng)時(shí)間的低頭，導(dǎo)致頸后部的肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，時(shí)間久了，會(huì)導(dǎo)致脖子酸痛、僵硬等問題。

頸椎間盤和關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期處于不正常的受力狀態(tài)，會(huì)加速老化，容易造成頸椎病的發(fā)生。

建議：減少低頭時(shí)間，坐姿要正確，背部挺直、肩部自然下垂、臀背部要充分接觸椅面、雙腿自然分開、雙腳著地。不能久坐，建議每坐1小時(shí)就站起來活動(dòng)一下，放松身體。