看清“無(wú)糖”、“0蔗糖”里這些成分，視力變差禍?zhǔn)祝?/h1>

來(lái)源：珠海?，斄猪槼毖劭漆t(yī)院 2022-09-07

　　近視、傷牙、血糖高……種種因愛(ài)攝入甜甜食物而出現(xiàn)的負(fù)面影響，讓“控糖”這件事已經(jīng)成為許多人的共識(shí)。

　　嗜甜如命，管不嘴，又想減少身體的傷害，標(biāo)識(shí)有“無(wú)糖、0蔗糖”的產(chǎn)品，簡(jiǎn)直是量身定制。

　　但真的能大膽放心的食用嗎？營(yíng)銷噱頭很美好，實(shí)則偷換了概念。

　　根據(jù)我國(guó)《預(yù)包裝食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽通則》（GB28050－2011）規(guī)定，只要每100g固體食物或每100ml的液體食物中，糖含量如果≤0.5克，就可以在標(biāo)簽上標(biāo)識(shí)“無(wú)糖”或者“無(wú)糖”。

　　“0蔗糖”的標(biāo)準(zhǔn)則是用果糖、葡萄糖等或甜味劑代替。

　　所以，無(wú)糖并不是真正的無(wú)糖，0蔗糖卻仍有其他糖，別大膽放心地咕嚕咕嚕喝完一瓶，再來(lái)一瓶；吃完一頓，再加一份。

　　畢竟這三種問(wèn)題，含糖該有的，無(wú)糖也要面臨。

　　警惕無(wú)糖中的游離糖，易近視

　　有的食品雖然標(biāo)注了“0蔗糖”，但配料表上標(biāo)有白砂糖或葡萄糖，還有的標(biāo)注有“xxx糊精”、“麥芽糖”、“xxx糖漿”等，其實(shí)仍然是游離糖。

　　游離糖是人工制造食品過(guò)程中額外加入的糖，比如：葡萄糖、果糖、蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中天然存在的糖分等。

　　過(guò)量攝入在兒童青少年時(shí)期會(huì)讓維持眼睛正常運(yùn)作的維生素B1就會(huì)減少，從而使視神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)不良，造成維生素缺失，更容易近視。

　　所以，在購(gòu)買無(wú)糖食品或其他普通食物，應(yīng)看清楚成分表，含有游離糖，應(yīng)盡量避免或少食。

　　喝無(wú)糖碳酸飲料，不會(huì)傷牙

　　碳酸飲料的糖在口腔里產(chǎn)生大量的酸，加上碳酸飲料本身含有的磷酸和檸檬酸，酸性物質(zhì)會(huì)腐蝕牙齒。

　　可是戒不掉啊，又不愛(ài)喝水呀。這不，無(wú)糖碳酸飲料你是的神！

　　但你遺漏了一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，酸性ph值越低腐蝕性越大，而恰恰無(wú)糖碳酸飲料會(huì)造成口腔ph值下降，導(dǎo)致牙齒形成一個(gè)易脫礦的狀態(tài)。

　　所以，哪怕是無(wú)糖碳酸飲料，也并不是很好的替代品。

　　靠無(wú)糖預(yù)防糖尿病、降低血糖

　　很多人陷入誤區(qū)，認(rèn)為糖是引起糖尿病的主要原因，只要吃無(wú)糖食品就可以預(yù)防糖尿病，而糖尿病患者能夠控糖。

　　其實(shí)，有些無(wú)糖食品在制作的過(guò)程中，雖然不添加大量的糖分，但可能添加較多碳水化合物和植物油等成分。

　　這些成分同樣也是升糖的原因，大量攝入對(duì)預(yù)防糖尿病和控血糖本身，并沒(méi)有健康作用。

　　所以，預(yù)防糖尿病應(yīng)該是多方面的合理飲食。

　　總而言之，無(wú)糖食品是一把雙刃劍，合理食用是穩(wěn)定的，但別把它當(dāng)做“救命稻草，有了它就放心食用。

　　歸根結(jié)底，還是多喝白開(kāi)水解渴，多吃新鮮蔬菜、水果來(lái)補(bǔ)充糖分，不要再被“無(wú)糖”、“0蔗糖”的宣傳誤導(dǎo)啦~

1mm等于近視300度，你家“神獸”還沒(méi)測(cè)過(guò)眼軸？ 眼睛老是有淚水流出是怎么回事？是迎風(fēng)淚嗎

返回列表