孩子一旦近視，大多數(shù)家長第一反應(yīng)就是甩鍋給電子產(chǎn)品。

我們經(jīng)常能聽到家長對孩子說：別看手機(jī)了，把眼睛都看近視了，有這個(gè)時(shí)間還不如多看看書，既保護(hù)了眼睛又提高了學(xué)習(xí)。

那么，事實(shí)真是這樣嗎？今天，希小瑪就來為家長們解解惑~

之前，王寧利教授及其團(tuán)隊(duì)發(fā)表了《青年人看手機(jī)和看紙質(zhì)文本對調(diào)節(jié)的影響》，針對閱讀手機(jī)和文本對NITM（近距離工作誘導(dǎo)的短暫性近視）、回退時(shí)間及調(diào)節(jié)滯后的影響進(jìn)行了研究。

研究結(jié)果表明，閱讀手機(jī)和閱讀文本對調(diào)節(jié)反應(yīng)具有相似的影響，并且兩者都可能增加近視發(fā)展的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，使用電子產(chǎn)品相較于文本閱讀本身并不會加快近視進(jìn)展，手機(jī)閱讀只是作為近距離工作的一種類型從而影響著近視的發(fā)生發(fā)展。

總而言之，預(yù)防近視絕不是“不玩手機(jī)”，而是要控制近距離用眼的時(shí)間。

1. 養(yǎng)成用眼好習(xí)慣

無論看書、還是玩手機(jī)，如果孩子長時(shí)間用眼，且眨眼的次數(shù)不足，就會引起眼睛發(fā)干發(fā)癢，視力模糊的問題。建議孩子養(yǎng)成“3個(gè)20”的用眼好習(xí)慣，每次近距離看東西20分鐘，就要看20英尺外的景物20秒。

2. 避免近距離用眼

無論是看書、還是玩手機(jī)，孩子較好閱讀距離是30公分。如果孩子長時(shí)間、近距離地閱讀、或玩手機(jī)，都會導(dǎo)致眼睛疲勞，眼睛干澀和腫脹，最終會影響孩子的視力。

3. 注意用眼環(huán)境

和電子產(chǎn)品相比，環(huán)境光線對孩子的視力影響更大。孩子在光線過亮或過暗的環(huán)境下用眼，對眼睛刺激都很大。此外，坐車看書也很傷眼睛，切勿坐車看書。

4. 增加戶外運(yùn)動

每天戶外活動建議不低于兩小時(shí)，陽光的適度照射促進(jìn)身體產(chǎn)生更多多巴胺，能有效延緩眼軸增長；戶外光照強(qiáng)度比室內(nèi)高，使瞳孔縮小，視物景深加深，看得更清楚，有助于延緩近視的發(fā)生發(fā)展；戶外視物距離遠(yuǎn)，有遠(yuǎn)近的視物距離切換，有助于眼球的放松。

5. 正確的讀寫姿勢

讓孩子掌握正確的讀寫姿勢，也是預(yù)防孩子近視的方法之一。父母要讓孩子牢記“三個(gè)一”原則，即眼與書本的距離要有一尺遠(yuǎn)、身體與桌子的距離要有一拳遠(yuǎn)、手與筆尖的距離要有一寸遠(yuǎn)。

6.保證充足的睡眠

上面我們說了睡眠對于孩子視力發(fā)育的重要性。父母要讓孩子養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，確保孩子小學(xué)階段每天睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)，中學(xué)生不少于8小時(shí)。

7. 養(yǎng)成合理飲食習(xí)慣

孩子吃甜食多，會導(dǎo)致眼球變?nèi)?，更容易發(fā)生形變，也更容易近視。因此，父母應(yīng)該少讓孩子吃甜食，喝碳酸飲料。此外，要注意膳食營養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜，尤其是含葉黃素多的蔬果。

珠海?，斞劭漆t(yī)院溫馨提示：近視預(yù)防，更多的還是從日常生活中做起，尤其是作業(yè)習(xí)慣和戶外運(yùn)動，能從源頭上保護(hù)孩子雙眼！