青少年近視的現(xiàn)象越來越普遍,尤其是小學(xué)生早早地就戴上了近視鏡.有的孩子除了是遺傳因素,還有很大一部分是因為不好的生活習慣導(dǎo)致的.因此作為家長更應(yīng)該對孩子的視力健康作出重視,并學(xué)會如何抑制孩子的近視度數(shù)的增長.

怎么保持近視度數(shù)不加深,下面就給大家?guī)硪幌陆暦揽氐男∶钫?

1、注意用眼習慣

就保持近視度數(shù)這件事來說,所有防控手段和外用工具都只能起到輔助作用,真正起決定作用的,還是人的用眼習慣本身.

無論是看電腦還是看書學(xué)習,都要注意時刻保持正確的坐姿——屏幕與雙目之間的距離需保持在50厘米以上,且最好能使用下視10~15度的視角.

這樣雙眼輕度向下方注視屏幕或書本的姿勢,可以讓眼球暴露于空氣中的面積縮減到最低,從而降低角膜的干燥度.

不過需要注意,下視角指的不是脊椎往下(駝背等),而是保持頸椎直立姿勢,轉(zhuǎn)動眼睛輕輕向下看.

此外,無論是工作還是學(xué)習,都要注意休息,在使用雙眼一段時間之后,請閉目養(yǎng)神或注視遠方.

2、注意用眼環(huán)境

在夜間關(guān)燈的情況下,不要長時間看電視、手機等發(fā)光的電子設(shè)備.不要躺著看書或者在光線差的地方看書,也不要在移動的車輛上看書.

此外,日常使用的電腦屏幕不要放置在陽光直射的位置,這樣會更容易誘發(fā)視疲勞.

如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅,有灼熱感或異物感,眼皮沉重,看東西模糊的癥狀,甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛等癥狀,應(yīng)立即停止操作電腦或看書學(xué)習,休息一段時間.異樣癥狀加重,需及時就醫(yī).

3、勞逸結(jié)合,保持睡眠充足

生活中無論是看書學(xué)習,還是看電腦工作都不宜時間過長,千萬別等到眼睛已經(jīng)極度疲勞時才停下,應(yīng)該每隔一小時左右就休息10—15分鐘,休息時可以眺望窗外綠植或遠景,使眼睛得到充分放松.

當然,除了勞逸結(jié)合外,充足的睡眠也是消除眼疲勞的絕佳方法,不要熬夜,盡量在夜間11點前入睡.

4、充足的戶外運動

陽光對眼睛的諸多好處以及重要性.在自然光下進行戶外活動,適當?shù)年柟饨佑|可以促進眼球分泌神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺,這有助于相對抑制眼軸的增長從而預(yù)防近視發(fā)生.同時,進行戶外活動時需要望遠,能使眼睛處于放松舒適的狀態(tài).有利于控制近視發(fā)展.

適當?shù)倪\動還能加速全身血液循環(huán),使氣血充足,鍛煉眼部肌肉.比如在進行羽毛球和乒乓球等運動時,眼睛需要隨著球體上下左右轉(zhuǎn)動,這些可以調(diào)節(jié)和放松眼睛.

平時可以多眨眼來濕潤眼球,防止眼睛干澀而不適;此外平時可以多角度轉(zhuǎn)動眼睛,來鍛煉眼部肌肉,維持眼球平衡.另外多角度轉(zhuǎn)動眼睛,還可以鍛煉眼睛的活力和靈力,使眼睛明亮又神采.

建議每周都有1-2次完整的戶外運動,呼吸新鮮空氣,感受大自然,也讓雙眼得到放松.

5、善用緩解視疲勞的工具

我們可以把眼睛比喻成一部單反相機,如果近視了就要佩戴適合的眼鏡,保證視物清晰.

日常佩戴張良計護眼芯片眼鏡,可以有效改善眼部毛細血管、房水、玻璃體等循環(huán)代謝能力,改善眼周血液循環(huán),并對睫狀肌、視網(wǎng)膜神經(jīng)等損傷細胞進行再生性修復(fù),持續(xù)佩戴可加強眼部肌肉的收縮和放松功能,有效緩解眼疲勞,保證生活和工作質(zhì)量.

6、做好定期檢查

在很多人的認知中,定期的眼部檢查只是檢查視力,但其實檢查視力只是眼部檢查的一部分.眼部檢查不僅能檢查出視力是否正常,還能通過檢查來發(fā)現(xiàn)一些隱藏的眼病.

眼部檢查的主要項目有:醫(yī)生問診、視診、眼壓檢測、裂隙燈檢查、眼底鏡檢查等幾大步驟,這幾步檢查做完后基本就能排除眼部一些異常情況.