在每個(gè)夜晚，總有數(shù)不盡的夜貓子，窩在床上，對(duì)著手機(jī)、開著夜間模式，肆無忌憚地進(jìn)行網(wǎng)上沖浪！

然后玩越玩越開心，越不想睡覺，后成功變成了一只“極品國寶”，可能當(dāng)事人覺得已經(jīng)開了夜間模式，除了會(huì)長黑眼圈，就沒有其他眼部問題了，但事實(shí)真的如此嗎？

手機(jī)開夜間模式，有啥效果？

手機(jī)上所謂的夜間模式，就是為了讓你從視覺上感受到光線變暗，這樣一來，屏幕的整體亮度會(huì)跟夜間環(huán)境比較相似，可以讓你在晚上玩手機(jī)時(shí)，不會(huì)那么辣眼睛。

如果手機(jī)屏幕亮度高于周圍環(huán)境，那你在看手機(jī)時(shí)，眼睛瞳孔會(huì)自己縮小，來減少進(jìn)光量，類似于小貓咪的眼睛。要是瞳孔長時(shí)間處于縮小的狀態(tài)，眼睛也會(huì)壓力山大，從而出現(xiàn)疲勞、干澀甚至是脹痛等不適！

所以開啟夜間模式，手機(jī)屏幕沒那么亮，倒是在一定程度上緩解這種眼部疲勞。

開夜間模式就不會(huì)傷眼睛嗎？

有些人就喜歡關(guān)燈玩手機(jī)的氛圍感，快樂的是心情，但受傷的卻是眼睛。被夜貓子給予厚望的夜間模式，只能在一定程度上讓眼睛舒服點(diǎn)，對(duì)于視力保護(hù)沒有多大作用。

長期如此，沒近視的慢慢會(huì)近視，已經(jīng)近視的，近視度數(shù)可能會(huì)加深，還容易出現(xiàn)干澀，紅腫疼痛等眼部不適，嚴(yán)重的話，甚至還可能引發(fā)青光眼。

睡前應(yīng)該怎么玩手機(jī)比較健康

讓大家不玩自然不科學(xué)，那就告訴大家一些，比較合理的睡前玩手機(jī)方式吧~

1、周圍光線充足

在明亮的環(huán)境下，會(huì)有效減少手機(jī)屏幕的光線對(duì)比度，對(duì)保護(hù)眼睛具有一定作用。（實(shí)在是營造氛圍，也可以開臺(tái)燈，避免完全黑暗的環(huán)境）

2、別側(cè)躺

側(cè)躺的話，可能會(huì)造成左右視力偏差，還可能引起斜視（不會(huì)真有人不在意外表吧），好是可以坐起來，或者仰躺著。

3、別玩太久

大家都是成年人，盡量控制玩手機(jī)的時(shí)間，可以每半個(gè)小時(shí)就休息一下，閉個(gè)眼或眺望遠(yuǎn)方。

4、有意識(shí)地多眨眼

雖然理論上，沉迷玩手機(jī)會(huì)減少眨眼次數(shù)，但我們可以有意識(shí)地告訴自己多眨眼，這樣可以減少眼睛干澀、疲勞等不適。

后提醒一下大家，手機(jī)藍(lán)光長時(shí)間照射身體，容易抑制褪黑素的生長，從而讓你難以入眠。

這就進(jìn)入了“睡不著—玩手機(jī)—睡不著”的死循環(huán)，所以為了健康，既不要關(guān)燈玩手機(jī)，也不要在睡前刷太久喔~