去年11月，教育部對9個省區(qū)市中、小學(xué)生在疫情期間的視力變化情況調(diào)研結(jié)果顯示：半年多里，被調(diào)查學(xué)生視力不良發(fā)生率，從59.2%上升到70.6%！這就意味著，10個孩子中，就有7個是近視眼！

看到這個數(shù)據(jù)，很多家長會發(fā)出靈魂拷問：“明明已經(jīng)很少讓孩子玩手機(jī)和電腦了，還天天帶孩子去戶外玩，怎么孩子還是近視了，度數(shù)也一直在漲？”希小瑪告訴你，可能是這幾件事一直做錯了，才會導(dǎo)致孩子近視。

若家長平時能多加注意，則能預(yù)防孩子近視或減緩孩子近視進(jìn)展的速度！

孩子攝入過多甜食

甜食對小孩子總是有著不可抵擋的吸引力，是很多家長的哄娃神器。但在這里，希小瑪要提醒大家，甜食是孩子近視的禍根。

在兒童發(fā)育過程中，鈣是眼部組織的“保護(hù)器”，糖屬于酸性食物，攝入過多會和體內(nèi)的鈣中和， 導(dǎo)致人體缺鈣、維生素B2 。

而人體一旦缺少這兩樣?xùn)|西 ，會使眼球壁彈性降低，眼軸伸長和視神經(jīng)傳導(dǎo)障礙，容易出現(xiàn)近視。

家長們一定要注意從小控制孩子甜食的攝入，實(shí)在不行，可以找一些健康的甜食來代替巧克力、蛋糕等高熱量的甜食，如純果汁、葡萄干等。

孩子睡眠不足

有文獻(xiàn)指出:10~13 歲是近視形成的高峰期，此年齡段的孩子若睡眠不足，交感與副交感神經(jīng)功能失去平衡，造成眼睫狀肌的調(diào)節(jié)功能紊亂，易導(dǎo)致近視。

建議縮短孩子睡前看電視的時間，睡前給孩子讀書和喝一杯熱牛奶，讓兒童大腦在睡前處于相對放松的狀態(tài)，可以盡快入睡。

眼睛直視太陽

很多家長，喜歡在戶外陽光很猛的時候帶孩子出去曬太陽，來預(yù)防近視。初心很好，但是這個做法是錯的。

孩子直視太陽的時候，強(qiáng)烈的紫外線直射孩子的眼睛，會導(dǎo)致電光性眼炎等，影響孩子的視力，易引發(fā)視力下降或是近視。

太陽光強(qiáng)時，建議給孩子帶上遮陽帽，或讓孩子背對著太陽多看綠色植物。

養(yǎng)眼小貼士

1

培養(yǎng)均衡膳食、規(guī)律作息的習(xí)慣

每天保證孩子睡眠時間達(dá)到10小時，使眼睛能正常地生長發(fā)育。

眼球和孩子一樣，也需要攝入均衡的營養(yǎng)，家長要讓孩子多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

2

視力恢復(fù)神器--佩戴OK鏡

OK鏡，是夜間睡眠佩戴八個小時，白天暫時恢復(fù)清晰視力的硬性隱形眼鏡，也是連人民日報都認(rèn)可的護(hù)眼神器。

OK鏡相比于普通框架眼鏡，近視度數(shù)年增也基本控制在25-50度左右，近視增長速度至少可以減少50%。

3

養(yǎng)成良好的讀寫姿勢

讀書寫字的姿勢要端正，牢記“一尺一拳一寸” ，即看近距離要一尺， 身體離課桌一拳， 手離筆尖一寸。

還有不要躺在床上、乘車時或是在直射陽光下、光線暗弱的地方讀書寫字。

4

近視后，及時、正確佩戴框架眼鏡

很多孩子在近視之后不及時佩戴眼鏡，視力得不到及時矯正，容易產(chǎn)生弱視。沒有正確佩戴眼鏡，度數(shù)會增長得更快，從而形成高度近視，易引發(fā)嚴(yán)重眼疾。

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