入秋后，氣溫開始下降，天氣也漸漸干燥起來(lái)，最先受影響的不僅僅是呼吸道，還有我們的眼睛。

保護(hù)眼睛，除了生活中注意眼部衛(wèi)生，也要堅(jiān)持健康的用眼習(xí)慣，“遠(yuǎn)、動(dòng)、潤(rùn)、暖、補(bǔ)”這護(hù)眼五字訣請(qǐng)查收！

1.“遠(yuǎn)”：防近視

長(zhǎng)時(shí)間近距離看東西，會(huì)導(dǎo)致睫狀肌痙攣，產(chǎn)生視疲勞，甚至引發(fā)近視。

很多人，尤其是青少年，喜歡用手機(jī)或平板電腦看電視劇，距離近、時(shí)間長(zhǎng)，再加上屏幕光線的刺激，非常容易導(dǎo)致近視加深、眼睛干澀、血絲、黑眼圈等問(wèn)題。

建議：連續(xù)看近處40~60分鐘，就應(yīng)該抽出10分鐘左右時(shí)間看看遠(yuǎn)處，可以站在窗口往遠(yuǎn)處看；如果高樓林立，往樓頂看也可以，但要注意不要讓陽(yáng)光直射眼睛。

2.“動(dòng)”：轉(zhuǎn)動(dòng)眼球緩解疲勞

閉眼轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可以放松眼部肌肉、醒腦明目。需要提醒有高度近視的朋友，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)一定要慢，不要太快，以免對(duì)視網(wǎng)膜造成傷害。

具體做法為：將頭部保持正直，然后讓眼球上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)，每個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)10次左右，然后閉上眼睛休息一會(huì)兒。

重復(fù)幾次后，再讓眼球順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，每個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)10次左右，最后閉上眼睛休息一會(huì)。

3.“潤(rùn)”：眨眼可解干燥

秋燥當(dāng)前，眼睛格外缺水。滋潤(rùn)眼睛最主要的就是靠淚液，它有滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、清潔和殺菌的作用，以維持眼表正常的生理功能。

正常情況下，眼球表面有一層淚膜，如果長(zhǎng)期暴露于空氣中，淚膜可能變得不完整，保護(hù)作用就打了折扣，而眨眼可以使淚膜再次均勻分布。

溫馨提示：當(dāng)看東西久了覺(jué)得疲憊時(shí)，不妨眨眨眼或閉上眼睛休息一下，還可選用人工淚液緩解眼干、眼疲勞等癥狀。不過(guò)，不能把普通滴眼液當(dāng)作必備品，有事沒(méi)事滴上幾滴，這樣不利于眼健康。

4.“暖”：熨目改善眼部循環(huán)

秋季氣溫下降，溫度過(guò)冷會(huì)導(dǎo)致血管收縮，由于有眼瞼保護(hù)，一般人都可以適應(yīng)這種溫度變化。但對(duì)某些特殊人群來(lái)說(shuō)，寒冷可能成為眼疾的誘因。

比如患有高血壓、糖尿病的人群，他們的眼部血管較為脆弱，天冷時(shí)應(yīng)該格外注意眼部保暖。過(guò)敏體質(zhì)的人受到冷空氣刺激也可能誘發(fā)過(guò)敏性結(jié)膜炎。

中醫(yī)傳統(tǒng)暖眼方法有“熨目”：閉上眼睛后，兩手手掌相互摩擦到發(fā)燙，然后迅速地按撫在雙眼上，待熱感不明顯時(shí)，再如法重試一次，每日如此循環(huán)幾次，有通經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。注意！在熨目前一定要洗凈雙手。

5.“補(bǔ)”：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)保護(hù)雙眼

可以多補(bǔ)充以下元素促進(jìn)眼部健康。

葉黃素一一葉黃素是視網(wǎng)膜的主要色素成分，能有效抗氧化、延緩眼睛老化及防止病變。含葉黃素的食物有菠菜、胡蘿卜、黃桃、獼猴桃等。

花青素——花青素有強(qiáng)抗氧化性，可增強(qiáng)夜視能力，改善并緩解眼睛黃斑退化。含花青素的食物有藍(lán)莓、櫻桃、蔓越莓等。

維生素A一一維生素A是維持正常視覺(jué)功能不可或缺的元素，可增強(qiáng)感光系統(tǒng)以及夜視功能，富含維生素A的食物有胡蘿卜、豬肝，羊肝等。

秋季是一個(gè)注重養(yǎng)生的季節(jié)，也是眼睛養(yǎng)護(hù)的好時(shí)期，除了采用上述五字護(hù)眼秘訣，定期的眼健康檢查也是非常重要的。

尤其是中老年人、高血壓、高血脂、糖尿病、高度近視等人群，定期檢查不僅可以保護(hù)我們的眼睛，還能提供全面的健康評(píng)估，幫助維持整體健康。

好消息！好消息！珠海?，斞劭漆t(yī)院“睛彩金秋?十一月護(hù)眼行動(dòng)”開始啦~

11月1日—11月31日，活動(dòng)期間點(diǎn)擊【在線客服】提前預(yù)約，到院可享眼健康公益檢查、干眼公益診療、白內(nèi)障公益篩查、“三高人群”公益眼底檢查等福利，機(jī)會(huì)難得，不要錯(cuò)過(guò)！