干眼癥，又叫干眼，是指各種因素引起的淚液質和量異常或動力學異常，導致淚膜穩(wěn)定性下降，并伴有眼部不適或眼表組織病變的一系列疾病。

據(jù)《干眼癥臨床診療專家共識》統(tǒng)計：目前，干眼癥在我國的發(fā)病率高達21%-30%。我國就有3億多人患病。上海市第十人民醫(yī)院抽樣調查結果顯示：20歲以上的人群中，幾乎每三個人就有一個是干眼癥患者。經常使用電子產品的干眼病犯病率高達93%。

為什么眼睛會缺水？

每個人的眼球表面都覆蓋這一層淚膜，它是眼球表面最基礎的屏障。淚膜對于眼球而言，就像大氣層之于地球。大氣溫柔地包裹著地球予以生命體賴以生存的空間，在平靜的狀態(tài)下，淚膜也同樣悄無聲息地守護著嬌嫩的眼球。淚膜從外至內主要由三種成分組成：脂質層、水液層和黏蛋白層。脂質層覆蓋于淚膜最表面，防止薄薄的水液過快的蒸發(fā)；水液起到潤滑作用；黏蛋白可以幫助淚膜均勻地結合涂布。日常生活中有許多因素會導致淚膜出問題

從而導致干眼癥，比如：

1.不健康的生活習慣

過度使用電子產品、熬夜、長期閱讀、長期配戴隱形眼鏡等

2.精神心理因素

焦慮、抑郁、失眠，口服抗抑郁藥物。

3.環(huán)境因素

煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、空調、干燥等均會增加淚液的蒸發(fā)。

4.全身性疾病或其他眼科疾病

如干燥綜合征、類風濕性關節(jié)炎、糖尿病、甲狀腺功能異常、焦慮、抑郁、失眠、青光眼、結膜炎、螨蟲感染等。

5.年齡相關的內分泌因素

常見于中老年人和絕經期女性。

如何預防干眼癥？

1.養(yǎng)成良好的用眼習慣

提醒自己多眨眼，避免長期使用電子產品，保持正確的工作姿勢，離電腦盡量保持60厘米距離，視線向下15度，使眼球表面暴露在空氣的面積減到最低。不在黑暗環(huán)境看電腦和手機。

2.均衡飲食

多吃新鮮蔬菜和水果，增加補充Omega-3脂肪酸，如深海魚油等，幫助淚液生成。同時增加維生素A、B1、C、E食物的攝入。多食新鮮蔬菜、水果、牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、紅棗等高蛋白食物。為了保持體內有充足的水分，我們還要多飲水（建議每天最少喝六杯水）。

3.熱敷

濕熱毛巾熱敷眼瞼5-10min，每天1-2次，促進眼部周圍血液循環(huán)，增加淚液分泌。

4.注意眼部衛(wèi)生

注意卸干凈眼線、睫毛膏以及粘貼假睫毛的膠水，不用手揉搓眼睛。不能長時間的佩戴隱形眼鏡。

5.飲用潤眼茶

每日可用菊花、枸杞子、決明子、密蒙花泡水代茶飲以清肝明目，緩解眼疲勞。

6.做眼保健操

經常按摩睛明穴、魚腰穴、四白穴，可以疏通經絡、通行氣血、放松眼肌，可以改善眼周的供血、緩解眼睛的疲勞。作完操后遠眺幾分鐘，效果更好。

7.別亂用眼藥水和洗眼液

不少人眼睛干澀，就隨手滴一下自己購買的眼藥水，甚至盲目購買網(wǎng)紅眼藥水或進口眼藥水、洗眼液。這類產品常含有防腐劑，頻繁使用可能引起藥源性角膜炎，加重癥狀。